하체운동1 비대면 시대의 건강을 위한 홈 트레이닝 : 하체 포스트 코로나 이후, 정확히 말하면 현재 진행형이긴 하지만 내년부터는 연초에 헬스장을 우르르 몰려가서 등록하는 인파가 상당히 줄어들 모양이다. 현실적으로 강화된 거리두기 2단계에 접어든 지금은 헬스장에서 마스크를 쓰고 운동하는 것은 불가능하고 집 근처의 공원이나 산책로에서 마스크를 벗고 가벼운 런닝하기도 어려운 시기가 되었다. 이렇듯 집회장소에 대한 제한이 하나하나 늘어가는 요즈음 집에서 할 수 있는 홈트레이닝과 맨몸운동이 점점 각광을 받고 있다. 본 포스팅에서는 집의 좁은 공간에서도 아무런 도구없이 여섯가지 동작으로 할 수 있는 간단하고 효과적인 홈 트레이닝을 알아보고자 한다. 스쿼트 넙다리네갈래근(대퇴사두근)이라고 말하는 모든 부위에 자극을 받을 수 있는 운동이며, 엉덩이와 햄스트링에도 꽤나 자극을 .. 2022. 12. 15. 이전 1 다음
