리허빌리티1 운동시 이상신호! 정말 괜찮은가요? 허리와 무릎이 아픈 이유 운동을 하다 보면 체중이 많이 실리는 ‘무릎’과 몸의 중심을 잡아주는 ‘척추’에 부하가 많이 걸리게 된다. 체중을 다 받아내고 중심을 잡아주어야 하는 중요 부위인 만큼 근육도 많이 모여 있고, 관절을 안정화시켜주는 인대도 많이 있는 곳이다. 이는 손상될 수 있는 구조물이 많다는 얘기이다. 통증의 경증을 판단하려면 우선 운동의 양과 손상 여부를 확인해야 한다. 일반적으로 가벼운 운동으로 발생한 통증은 근육통인 경우가 많다. 앞에서 말했다시피 기본적인 체중부하를 받아내는 동시에 자세를 유지하기 위해 근육이 지속적으로 자극되므로 근육통이 쉽게 발생하는 것이다. 이럴 때는 스트레칭이나 마사지 등으로 아픈 근육을 풀어주고 조금 쉬어주면 통증의 정도가 점차 약해진다. 하지만 일정량 이상의 .. 2022. 12. 19. 이전 1 다음
