백익스텐션1 비대면 시대의 건강을 위한 홈 트레이닝 : 상체 등의 근육은 면적이 넓고 큰 힘을 발휘해야 하는 만큼 널힘줄의 모양도 독특하기 때문에 근육이 발달하면 할수록 특유의 굴곡이 많아지는 경향이 보인다. 등근육의 운동은 보통 턱걸이나 숄더패킹, 데드행 등을 이야기하지만 집에서는 그러한 동작을 하기가 힘들다 따라서 간단하지만 매우 효과적인 두 가지 동작을 알아보도록 하겠다. 백익스텐션 백익스텐션은 바닥에 엎드려서 하는 상체쪽의 등 운동중 하나로 매트 하나만 있으면 쉽게 할 수 있다. 동작이 쉽다고 하여 운동효과가 없다고 생각할 수 있지만 아마 이 동작을 몇 세트동안 지속할 수 있는 운동부족인 사람은 90% 이상일거라고 확신할 수 있다. 백익스텐션의 동작은 다음과 같다. (1) 먼저 매트에 엎드려서 다리를 곧게 편 다음 최대한 몸 위로 올린다. (2) 이번에는 .. 2022. 12. 15. 이전 1 다음
