침실적정온도1 숙면을 위한 건강한 침실 만들기 침실은 하루의 피곤을 해소함과 동시에 수면과 직접적으로 연관된 공간이다. 만약 수면이 부족할 경우 피로가 쌓여 건강의 불균형이 올 수 있기 때문에 건강을 위해서는 무엇보다 편안한 잠자리와 숙면이 중요하며 심신을 편안히 해주는 침실을 위해서는 보다 세심한 선택이 필요하다. 먼저 침실에는 차단막이나 커튼을 준비해 빛을 차단할 수 있어야 한다. 수면 호르몬은 ‘멜라토닌’은 어두운 공간에서 더욱 많이 분비되기 때문에 잠을 청할 때는 다른 빛을 차단해 주는 것이 좋다. 반대로 아침에는 일정 시간 햇볕을 쬐어주는 것이 호르문 분비에 좋으며 기상 후 환기와 함께 자연채광을 쬐어주는 것이 숙면에 도움이 된다. 아늑한 분위기를 위해 침실은 너무 밟은 조도를 유지하는 것보다 간접등을 활용해 낮은 조도를 유지해주는 것이 멜.. 2022. 12. 16. 이전 1 다음
